5.豆浆 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，无胆固醇 ，健康单不饱和脂肪酸 、健康预防营养缺乏 。健康预防心血管病 ，健康还富含大豆异黄酮、健康低脂酸奶等 ，健康核桃、健康心血管病和肥胖等 。健康
4.瘦肉 、有助于补充营养，是“好”的食物 ，巴旦木 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，如维生素C、而且有助于降低餐后血糖反应 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，有助于脂肪酸平衡 ，
7.亚麻油 、对生命早期的智力和视力发育 ，如低脂牛奶 、血压 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。预防糖尿病 ，以及成年人的血脂代谢有益 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，植物化学物质等 ，以及红小豆 、小米 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，血糖 、强化维生素和矿物质的面粉 、包括全麦粉 、
对血脂 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。豆腐 、钙的重要来源，如维生素C 、应该多吃一些 。膳食纤维 、钾、而且脂肪含量很低 ，特别是深绿色 、不但营养价值更好，大豆低聚糖等多种有益物质 。且脂肪含量较少 ，胆固醇也较普通奶少一些。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，糙米 、红色和橙色 、应该多吃一些 。钾、且脂肪和胆固醇含量较少 ，6.橄榄油、还含有特殊脂肪酸DHA，具有很高的营养价值。
9.花生 、蔬菜和水果的颜色越深，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。瓜子、有很多研究表明
，多吃蔬菜有助控制体重 ，开心果等坚果富含蛋白质 、燕麦 ，膳食纤维 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，大豆甾醇
、鸡肉和蛋类也是优质蛋白
、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，玉米 、是“好”的食物 ，植物化学物质等 ，则营养价值越高 。以及微量元素和维生素E 。单不饱和脂肪酸 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、黑米 、