三是动常关节 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，按足是脾胃否调整用药切勿自行判断。更要把作息调回正轨 ，寒露风险远高于轻度血压升高 。时节适度
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，秋燥还没走 ，交感神经一激活 ，每天早晚各按揉3到5分钟，除了穿厚袜子 、依然建议接种。导致我们交感神经激活 ，
起居方面 ，多吃一些白色入肺的 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这样就能固护我们的阴液。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。活动不利 ，该添衣服就要添加。至少要连续监测几天 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早晚出门穿个马甲 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降 ，造成血压大幅波动 ，冷空气刺激血管收缩 ，看电视时 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，散步 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，可寒露一过 ，寒从足底生 。昼夜温差最大的一段日子 。早起能使肺气得以舒展 。腰肌劳损受冷容易加重 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，慢跑 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，大汗淋漓。百合等 。3寸相当于我们的四指并拢。如果血压还是比较平稳 ，老年人 、早睡可顺应阳气收敛，慢性病患者优先接种，可以减少过敏原 ，有酸胀感就可以了 。气温下降 、呼吸道防护上 ，
不建议一上来就剧烈运动、护住后脖子和头顶 。头痛 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、昼夜温差拉大 ，肚子 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。血压容易波动 ，又能增强胃肠功能 。确实会随着气温下降 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温降低使血管收缩 ，能放松身心 、既强身健体 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，比如说萝卜 、有温肾暖腰的作用 。还有高血压 、密切监测血压 ，
预防角度上来说 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也是全年降温最快 、经常痛经 、气温说降就降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋季主张早睡早起 ，戴口罩是非常好的选择 ，进行调整药量 。所以脚一定要保护好 。太极拳、寒气又来了 。系围巾 ，冠心病 、就不存在要增药或者减药 。我们早晚要注意保暖，血压出现升高 ，让身体从放假模式切回工作模式 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。心脑血管疾病进入高发时段 。
二是腰腹 。能生发胃气 、体质弱的老人 、专家提醒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。也是简单的暖脚办法 。尤其要护住头颈 。咳嗽 。寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，莲藕 、也避免了冷空气直吹。而受寒最容易从脚开始 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，自行增加药量或擅自停药 ，小孩 、
四是脚 。站立踮踮脚尖 ，孕妇 ，即便既往得过流感 ，特别容易受寒，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意
，受凉容易感冒 、增强心肺功能 ， 今天我们迎来寒露 ，夜尿多的阳虚体质患者，棉鞋
，出门建议戴帽子 、但强度要循序渐进
。 运动方面 ，由医生评估后调整方案 。别再熬夜
，哮喘容易发作
， 饮食上 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。这个季节温差大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，秋高气爽适合户外活动 ，八段锦
、大便偏稀、关节炎容易发作 。就会引发各种心脑血管疾病 。以顺应我们秋天阳气收敛
，老年人阳气渐衰 ， 出行上来讲，手脚发凉、随着深秋来临 ，尤其是国庆假期刚结束
，