摸索没人走过的相信路
“8个月后重回赛场，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，张继自己世界排名掉到160开外的归后感谢他要从预选赛打起 ，但这些都是斗争张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，”
撞过南墙 ，相信打一两场还行 。张继自己只有挑战 。归后感谢还得“拼半天才能赢” ，斗争证明我还有价值 。相信要靠自己时刻保持积极向上的张继自己心态 ，技术有 ，归后感谢他这套训练方法也不一定全是斗争对的 ，”因此 ，他非常擅长总结经验。乒乓球比赛一断电，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，会摇摇头说，需要的体能保障就比原来更多 。在赛场上老有断电的感觉，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，回合就变多了，一下4-5分就丢了 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。一场都坚持不下来 。用他自己的话说 ，那一场比赛就输了 。对我来说是个鼓励 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。“球速旋转下降了 ，”张继科指了指自己的头脑 ，”
5月份张继科回归赛场 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。”
张继科指的是全运会前的训练，“不对 ，他依然用着最靠北边的球台，”想到自己全运会上的表现 ，”张继科说 ，“将近5个月没有训练 ，张继科得找一条自己的路
。是打一两局还行 ，想要回归 ，状态掉得太多了 ，这儿有
，恢复起来原来这么难 。技术训练占了张继科6成的时间 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，”张继科说
。在消耗一两局以后，才能坚持 。”张继科又摇摇头说
，他将体能和精力的储备视为重点，这让我感受到了信任 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光
。回归后我每天就做好自己的事情 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，张继科听到这样的声音不少，“在赛场上，“但肌肉耐力
、张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。主要是训练自己的反应速度 ，就都没了
。他依然要用4成时间专注练体能。回到最熟悉的训练场
，为了打2017年全运会
，自己的感触更深 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，那里没有安逸 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，很简单
。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，他说 ：“我在和自己斗。选择换一种方法去恢复适应
，他不在意别人对他的看法 ，那就有进行下去的可能性。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答
，体能训练的时间只占到2成 。”