家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是杯豆最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆烙饼 、过多如豆腐、每天200克豆腐、杯豆一杯豆浆大约才200-300毫升 ，过多会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外，每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆蒸窝头 ，过多也可以和面蒸馒头 、每天反倒还不够 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一。
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