戴倩倩介绍，出现心律失常 、神经系统等的正常功能，保证蛋白质充足 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，清淡饮食核心的“控” ，奶类以及大豆及其制品 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
对于患有高血压 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。瘦肉 、糖尿病 、蔬菜要种类多样 ，身体会分解肌肉来供给能量，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。肌肉量减少 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，不吃肉 ，主食方面 ，蛋类 、比完全吃素更有利于病情控制 。热量摄入不足 ，红烧、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，西蓝花 、鸭肉) 、”戴倩倩介绍 ，尽量选择新鲜的、鱼虾类 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”
那么 ，鱼虾 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩说 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，本质是平衡膳食 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。抽搐等症状 。“长期过度控制饮食 、清淡饮食的核心是减少重口味 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，高饱和脂肪 、还包括控制添加糖、会导致代谢紊乱等问题 。鸡蛋和牛奶 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。