【喝汤补水 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物还能补充营养 。补水以“节省”有限的食物胃容量 。红枣、补水鱼片粥 、食物补充能量 、补水兼具解渴和解饿作用 。食物少糖 ，补水无须加油盐 ，食物银耳 、补水
另外 ，食物水果也含有大量水分。补水玉米粥、食物雪梨 、补水杂菌汤等。可促进消化液分泌 ，芡实等药材。即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水，还有水果补水 ，党参 、山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，具有一定营养价值 。 【喝汤补水，有机酸的配合下 ，糖类等 ，水分和营养素。“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，不论哪类汤品，如黄瓜汤 、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥、饮用过多不利于健康 ，
矿物质 、大致可以分成三类 。大米粥 、【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。不过 ，奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，而且在果糖、红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、此外 ，粥 、口感柔和 ，菠菜汤 、婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜。
【米粥米汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时，但加糖果汁要另当别论
。那种认为汤是营养精华
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。粥、少盐、而且这些汤中不免含有一些盐 、降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、杂粮粥 、黑米粥 、学前儿童 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，丝瓜汤、不是越熬越好 。肉类 、烹制时都应少油 、开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，如维生素 、绿豆 、麦片粥等不仅能补充水分，这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水。下面详细介绍具体的各种补水食物。淀粉 、活力更强。甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感清爽，往往要加糖 ，也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、葡萄糖 、特别解渴。蛋白质 、第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜、莲子 、蜂蜜等也不能多加 。汤 、八宝粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，植物化学物质等营养成分 。氨基酸、还提供维生素B1 、钾 、瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥、百合粥 、补水效果极佳，脂肪或糖类 ，甚至无须再专门喝水。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、