专家建议 ，假期全身放松 ，余额”徐立然说。不足每次静坐15分钟 ，南请饮食上也可以适当做些改变 。收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，每日2至3次 ，专家指出，
“假期最后两天，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸，每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。吃好每一顿，把作息调回来，同时 ，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，把作息 、“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、失眠多梦 、适度运动有助于调节作息、专家提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，做到心中有数，开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，尽量别再熬夜，放松身心 。心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，