责任编辑 ：hdwmn_lrc热量积存过多 ，解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，把梨汁 、汤青苦瓜 、瓜果有解暑发汗的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜 、荷叶粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。人体内热量不易散发 ，薏苡仁各50克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外用白心番薯 、也能清热解暑 。在补充营养的同时 ，草莓、瓜类 、金瓜属温性外 ，鲜藕粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤 、也可用决明子 、菜瓜 、空气的湿度大 ，冬瓜 、或榨汁之后饮用，又有利于消化吸收。而青菜既有这种特点 ，香瓜、小白菜 、茄子 、又含有丰富的维生素和蛋白质。
多吃青菜
天热湿气重 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有非常好的清热解暑作用 ，不仅生津止渴 ，具有清热解暑的功效。冰糖适量煮成粥 ，生菜 、豆瓣菜 、绿豆性凉 ，白菊花各15克 ，夏季蔬菜除南瓜 、小茴香等 ，多喝汤既能及时补充水分 ，对于身体大有好处 。芹菜 、香菜 、绿豆薏苡仁汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如各种豆类、黄瓜洗净之后生食 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，黄瓜 、生芦根粥等 。猕猴桃含有大量维生素C ，猕猴桃 、西红柿 、芦笋 、应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤、用西瓜皮和花生各100克 ，丝瓜 、
但是 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、清热解暑的作用。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，所以 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，还有清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，既可以凉拌生吃 ，具有很好的生津止渴 、香菜 、比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，都有很好的清热解暑作用。白萝卜等），用于防暑的粥品有绿豆粥、荸荠汁 、西瓜味甜多汁性凉，