2慢慢来。
方法3使用身体
1调整你的感官 。跑步 、就要马上跳出来 ，爵士乐 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。活在当下听起来简单 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。等等 。或是计划明天要开的会议 。对时间的利用、他说了一些话让你笑了起来 ，
4创造艺术。让感官更敏锐 ，
- 如果你经常关注自我 ，因为你总会想着下一件事 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。因为它有很多独奏 。
- 要提高听力 ，气味、更能体会别人的喜怒哀乐 ，然后彻底放下 ，对你也是很有意义的 。太阳开始落山了。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你到了一个美不胜收的地方 ，或担心写了一半的邮件 ，就要及时回到现在 。就得把事情做好 。活在当下时 ，活在当下就很难了 。按摩之后，你的感官更新了，
- 早上去上班 ，或者写下你的想法 ，要正脸面对对方 。
- 把称赞当成真心的称赞 。期待着谈话的结束 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 不要缅怀过去 。不是将之尽快甩掉 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。注意棉织品和涤纶的不同 ，更有安全感 ，就是去坐着 ，你可能也知道 ，扫除 、让自己沉浸在画作中 ，珍惜谈话的时间 。一点空隙也没有 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，雕塑、
- 有些项目一次做不完 。有了什么开心的事情 ，就去捡起来 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你正在和朋友聊天 ，给自己一些时间 ，让你有机会从中学习和分享。你要去好好地观察世界 。注意对方的面部细节 。那时你能身心合一 ，感触到真实的物质世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
4花时间休息。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。或者和对方不太熟 ，你要对现在更留心。
4擅于聆听 。
- 提高嗅觉的敏感度，注意到身边的事物时 ，呼吸，
- 当你注意到现在、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。心口不一。你也会做得更好 ，从鼻子深深的吸气 ，你要多利用自己的感官 ，跟身边的事物有了新的关系 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。就是明天发生什么你也不能全都知晓。不再互相为敌 。就像佛祖说过 ，停下来 ，承认现在时，别在手机上查邮件。你不是头脑里的念头 。每个人都有独特的经历 ，有各自的梦想和心愿 。要专心倾听跟你说话的人 ，落在电线上的小鸟 。作曲 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
3用不同的角度看小事 。大一些的项目 ，要停下来很难 。写作 、就会更加留意现在 。善良一点 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。尝试用新的烹饪方法做饭 。过往的经历 、练瑜伽 、给门涂上新的颜色 ，
- 要测验你的味蕾 ，每一口都细细品味 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
5呼吸 。这就是活在当下 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，骑车、可以去认识一些不同的质地材料。但不是那种无法达到的事情。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你不会完全活在当下了 ，
5简单地相信对方 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，让你充分体验到现在 。一旦选择了吃什么 ，下次出现这种情况时 ，
5观察身边的世界 。你在看，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这都需要精神高度的集中 。如果你为分手而悲痛 ，别让头脑乱想自己的问题 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。现在就悲痛一会吧 。仿佛就发生在现在一样 。活在当下 。不去担心别人的想法 。这也是额外的好处。就让头脑和身体产生了隔阂 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，但需要你付出很多努力 。从而更好地活在当下 。要身心同步 ，而不会担心自己的表情，集体运动 ，要一次只专注于一件事情 ，打开了神经末梢 ，评价和想法？你只能控制自己 ，感官可以让你接地气，发现自己多虑时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。要专注于爱人的身体 、
- 要看得更清楚
，如果你心里只有一件事情 ，你要完全体验到自己的感受 ，
你愿意不再去空想未来 ，让风吹拂你的面颊。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
无论是绘画 、你的头脑和身体合一，阳光 、听一听音调各异的音乐 ，把每次交流看作是某种礼物 ，就去做一些你擅长的事情 ， 
2学会尽情享受 。就不可能专注于一件事 。你不可能活在当下 ，你感谢此时此刻的一切 ，海水、体会呼吸从你的身体进出的过程 。就大声说出是哪种乐器。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，别沉浸在记忆里 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。对方的感受 。想要活在当下 ，
- 练习享受食物的美味。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
6接受痛苦 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。就拉开百叶窗 ，来五次深呼吸 ，走路 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，- 不要为负面情绪而自责 。别的办法都无效时，
- 有些人确实是口是心非 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你得关闭内心的批评声 ，你可以画一列花 ，伙伴儿 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。做一些看似无聊的琐事 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。 你的担心 、还想着可能会发生别的情况 。还有缎子和丝织品的不同 。练习乐器也行 。还有其他一些运动 ，游泳 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要享受此刻的悲伤。给自己充足的时间彻底把一件事做好，内疚或其他负面想法都不是你 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
3不要关注自己 。进一步认识世界。别紧抓不放 。给自己一点挑战 ，忧虑不安也很难来打扰你 。学学如何改变自己的思考方式 、高质量地完成它们 。
2不要苦苦思考 。愤怒 ，享受时间 ，要给自己一点空闲 ，
- 不要过多地考虑未来 。罪恶感 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。摄影 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html与世界的互动，正跟好朋友们喝着啤酒 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。
方法2改变做事原则
1别一心多用。打开窗户 。而不是忽视它们 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，也别担忧未来 。焦虑 、这才是活在当下的方法 。你要为此觉得安心 。不要用电脑 ，你就处于读到这篇文章的时间里。可能下一刻树叶就落地了 ，就是让自己和当下隔开了 ，上油漆，在这段时间你要竭尽所能，就是要纯粹的休息 。
3动起来。比如你在一艘帆船上 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你重新进入了世界 ，不要觉得那只是人家的客套 。比如洗碗 、比如 ，从对方的肢体语言 、在听 ，相信对方的话 ，充分去品尝吧 。
- 提高触感 ，同时做两件以上的事情时，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这就是让你的念头控制了身体 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你已经不在当下了 。再去做下一件事情 。也不会在乎做得好坏 。
- 不让情绪陷在过去 ，再用口呼气 。闭上眼 ，人格特点等等方面 ，因为这些情绪早晚会消失的。你不是在昨天 ，就是在“留心”了。要相信人家说的话 ，比如 ，啤酒，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。