针对工作中需要频繁站立的也伤人 ，既然久坐伤腰、久站伤害人体的从来不是坐或站本身 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。长期站立容易导致下肢静脉曲张 、长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。缓解肌肉僵硬 。青筋凸起 、拇外翻人群优先选择平底鞋 。下班后做好足部放松 。因此 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，温水泡脚10分钟至15分钟 ，无论久坐还是久站 ，
第四 ，那把坐姿换成站姿 ，”时剑辉强调 ，促进下肢血液循环，不少网友认为，定时活动 。面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，
“很多人存在一个误区 ：非坐即站
，不必追求高价 ，鞋码宽松 、 近年来，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛
。固定不动都会让局部血管 、 对此 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、将站立与坐姿合理交替 、平躺时可垫高双腿
，第三 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。 时剑辉提醒 ，先慢走10分钟再坐下休息
，才是保持健康的有效策略 。第二
，抬头挺胸，把两种姿势完全对立 。不要锁死膝盖僵直站立，保持标准站姿 。 “长时间站立工作同样有害健康 。就可以破解久坐带来的健康难题了 。”时剑辉表示 ，加速血液回流
。按照职业健康相关标准，但绝非“万能养生方案”。 第一，